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  1. 休息（rest）。受傷後如果繼續運動，除了容易惡化，也會因疼痛而姿勢不良，容易導致其他部位再度受傷。
  2. 固定（immobilization）：如有骨折、脫臼時更為需要。
  3. 冰敷（ice）：通常第一天冰敷，消腫止痛。第二天以後視情況，腫痛改善就可以熱敷，增加血流，有助於清除瘀血、壞死組織。
  4. 抬高（elevation）：減少血流，有助消腫。
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    fanniesu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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